Gefüllte Zucchini mit Kichererbsen
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Portionen2 Portionen
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KücheMediterran
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KategorieHauptgericht
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Vorbereitungszeit
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Kochzeit
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Gesamtzeit
Gefüllte Zucchini mit Kichererbsen sind lecker und machen nicht viel Arbeit. Als zusätzliche Sättigungsbeilage habe ich einen einfachen Tomatenreis gemacht, man kann auch Baguette oder Brot dazu essen.
Zutaten
- 600 g Zucchini (drei mittelgroße)
- 240 g Kichererbsen (Dose)
- 100 g Kirschtomaten
- 50 g Pecorino Romano
- 20 g Petersilie
- 1 EL Zitronensaft
- 2 TL Paprikapulver (scharf)
- 2 TL Thymian
- 2 EL Tomatenmark
- 1 EL Olivenöl
- Salz
- Pfeffer (schwarz)
- 1 Tasse Reis
- 400 g Tomaten (passiert; aus der Dose)
Zubereitung
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Für den Tomatenreis den Reis, 1.5 Tassen Wasser, etwas Salz und die passierten Tomaten in einem
Topf kurz aufkochen lassen und danach mit geschlossenem Deckel auf dem ausgeschalteten Herd ca. 20 Minuten ziehen lassen.
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Den
Backofen auf 180°C vorheizen.
- Die Kichererbsen abtropfen lassen. Ich verwende eine Dose, da die Kichererbsen schon gekocht sind.
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Die Zucchini der Länge nach halbieren und mit einem
Teelöffel oder einem
Gemüsemesser aushöhlen.
- Das entfernte Fruchtfleisch der Zucchini in kleine Stücke schneiden.
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Die Kichererbsen in eine
Schüssel geben, dazu das Paprikapulver, den Zitronensaft, das Tomatenmark, den Thymian und das Fruchtfleisch der Zucchini geben und gut vermischen.
- Die Kirschtomaten halbieren.
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Auf einem mit
Backpapier ausgelegtem
Backblech die Kichererbsen, die Tomaten und die Zucchini verteilen, die Zucchini mit dem Olivenöl bepinseln, im Backofen für ca. 20 Minuten backen.
- In der Zwischenzeit die Petersilie grob hacken.
- Die Tomaten und die Kichererbsenmasse vom Backblech entfernen.
- Die Kichererbsenmasse in der Schüssel mit der Hälfte des Pecorino und der Hälfte der Petersilie vermengen und auf den Zucchinihälften verteilen.
- Den restlichen Käse auf den Zucchinihälften verteilen und im Ofen für weitere ca. 5 Minuten überbacken.
- Die Zucchinihälften auf Tellern anrichten, mit den Tomatenhälften und der restlichen Petersilie bestreuen.
Nährwerte (pro Portion)
Die Nährwertangaben werden auf Basis einer Zutaten-Datenbank berechnet und stellen Näherungswerte dar. Die tatsächlichen Werte können je nach Zutaten und Portionsgröße variieren.
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Kalorien 970 kcal
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Eiweiß 38 g
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Fett 30 g
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Gesättigte Fette 9 g
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Kohlenhydrate 137 g
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davon Zucker 25 g
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Ballaststoffe 22 g
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Natrium 1050 mg
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Alkohol 0
Enthält Alkohol. Bitte trinken Sie verantwortungsbewusst.
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