Gefüllte Zucchini mit Kichererbsen

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Gefüllte Zucchini mit Kichererbsen

 

Gefüllte Zucchini mit Kichererbsen sind lecker und machen nicht viel Arbeit. Als zusätzliche Sättigungsbeilage habe ich einen einfachen Tomatenreis gemacht, man kann auch Baguette oder Brot dazu essen.

Zutaten

  • 600 g Zucchini (drei mittelgroße)
  • 240 g Kichererbsen (Dose)
  • 100 g Kirschtomaten
  • 50 g Pecorino Romano
  • 20 g Petersilie
  • 1 EL Zitronensaft
  • 2 TL Paprikapulver (scharf)
  • 2 TL Thymian
  • 2 EL Tomatenmark
  • 1 EL Olivenöl
  • Salz
  • Pfeffer (schwarz)
  • 1 Tasse Reis
  • 400 g Tomaten (passiert; aus der Dose)
  • Zutaten: ausgehöhlte Zucchini
    Zutaten: ausgehöhlte Zucchini
  • Kleingeschnittenes Fruchtfleisch der Zucchini
    Kleingeschnittenes Fruchtfleisch der Zucchini
  • Zutaten: Kichererbsen
    Zutaten: Kichererbsen
  • Kichererbsen mit Gewürzen
    Kichererbsen mit Gewürzen
  • Kichererbsen mit Gewürzen und Zucchini
    Kichererbsen mit Gewürzen und Zucchini
  • Zutaten: Kirschtomaten, halbiert
    Zutaten: Kirschtomaten, halbiert
  • alle Zutaten auf dem Backblech
    alle Zutaten auf dem Backblech
  • Zutaten: Petersilie, grob gehackt
    Zutaten: Petersilie, grob gehackt
  • Zucchini mit Kichererbsenmasse
    Zucchini mit Kichererbsenmasse
  • Zucchini mit Kichererbsenmasse und Pecorino bestreut
    Zucchini mit Kichererbsenmasse und Pecorino bestreut
  • fertiges Gericht: Gefüllte Zucchini mit Kichererbsen
    fertiges Gericht: Gefüllte Zucchini mit Kichererbsen
  • fertiges Gericht: Gefüllte Zucchini mit Kichererbsen
    fertiges Gericht: Gefüllte Zucchini mit Kichererbsen

Zubereitung

  1. Für den Tomatenreis den Reis, 1.5 Tassen Wasser, etwas Salz und die passierten Tomaten in einem Topf kurz aufkochen lassen und danach mit geschlossenem Deckel auf dem ausgeschalteten Herd ca. 20 Minuten ziehen lassen.
  2. Den Backofen auf 180°C vorheizen.
  3. Die Kichererbsen abtropfen lassen. Ich verwende eine Dose, da die Kichererbsen schon gekocht sind.
  4. Die Zucchini der Länge nach halbieren und mit einem Teelöffel oder einem Gemüsemesser aushöhlen.
  5. Das entfernte Fruchtfleisch der Zucchini in kleine Stücke schneiden.
  6. Die Kichererbsen in eine Schüssel geben, dazu das Paprikapulver, den Zitronensaft, das Tomatenmark, den Thymian und das Fruchtfleisch der Zucchini geben und gut vermischen.
  7. Die Kirschtomaten halbieren.
  8. Auf einem mit Backpapier ausgelegtem Backblech die Kichererbsen, die Tomaten und die Zucchini verteilen, die Zucchini mit dem Olivenöl bepinseln, im Backofen für ca. 20 Minuten backen.
  9. In der Zwischenzeit die Petersilie grob hacken.
  10. Die Tomaten und die Kichererbsenmasse vom Backblech entfernen.
  11. Die Kichererbsenmasse in der Schüssel mit der Hälfte des Pecorino und der Hälfte der Petersilie vermengen und auf den Zucchinihälften verteilen.
  12. Den restlichen Käse auf den Zucchinihälften verteilen und im Ofen für weitere ca. 5 Minuten überbacken.
  13. Die Zucchinihälften auf Tellern anrichten, mit den Tomatenhälften und der restlichen Petersilie bestreuen.

Nährwerte (pro Portion)

Die Nährwertangaben werden auf Basis einer Zutaten-Datenbank berechnet und stellen Näherungswerte dar. Die tatsächlichen Werte können je nach Zutaten und Portionsgröße variieren.

  • Kalorien Kalorien 970 kcal
  • Protein Eiweiß 38 g
  • Fett Fett 30 g
  • Gesättigte Fette Gesättigte Fette 9 g
  • Kohlenhydrate Kohlenhydrate 137 g
  • davon Zucker davon Zucker 25 g
  • Ballaststoffe Ballaststoffe 22 g
  • Natrium Natrium 1050 mg
  • Alkohol Alkohol 0

Enthält Alkohol. Bitte trinken Sie verantwortungsbewusst.

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