Grüner Erbsen-Risotto
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Portionen:2 Portionen
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Küche:Italienisch
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KategorieHauptgericht
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Vorbereitungszeit:
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Kochzeit:
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Gesamtzeit:
By Markus Stumpf
Der frische und leicht süße Geschmack von grünen Erbsen in Kombination mit der cremigen Konsistenz eines Risotto ist ein frisches Gericht, das an den Frühling erinnert. Der Saft und die Zeste der Zitrone unterstützt den frischen Geschmack, während der pürierte Spinat für eine schöne grüne Farbe sorgt.
Zutaten
- 200 g Erbsen (tiefgefroren)
- 250 g Arborio Reis
- 300 ml Weißwein
- 1000 ml Gemüsebrühe
- 200 g Baby-Spinat
- 100 g Pecorino Romano (gerieben) oder Parmesan (gerieben)
- 1 Zwiebel (weiß)
- 2 Zehen Knoblauch
- 1 EL Butter
- Olivenöl
- 1 (Bio) Zitrone für Saft und Zeste
- Pfeffer
- Salz
Zubereitung
- Zuerst die Gemüsebrühe erwärmen.
- Die Zwiebel in feine Würfel schneiden.
- Den Knoblauch reiben oder sehr fein würfeln.
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In einer
Pfanne auf mittlerer Hitze die Zwiebeln in Olivenöl glasig braten.
- Den Knoblauch hinzugeben und kurz anschwitzen.
- Den Reis hinzugeben und kurz anbraten.
- Mit 150 ml Weißwein ablöschen und einkochen lassen.
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Parallel dazu ca. 2/3 des Spinats mit 50 ml Weißwein und etwas Zitronensaft mit einem
Pürierstab pürieren und zum Reis geben.
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Sobald der Weißwein eingekocht ist immer zwei bis drei
Schöpflöffel Gemüsebrühe hinzugeben und wieder einkochen lassen.
- Währenddessen den Käse reiben, etwa eine halbe Zitrone reiben und den Saft einer halben Zitrone auspressen.
- Wenn die gesamte Gemüsebrühe aufgebraucht ist und der Reis hat die gewünschte Konsistenz erreicht, Butter, Käse, Zitronenzeste und Zitronensaft unterheben.
- Anschließend den restlichen Spinat und die Erbsen beigeben und erwärmen.
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Nährwerte (pro Portion)
Die Nährwertangaben werden auf Basis einer Zutaten-Datenbank berechnet und stellen Näherungswerte dar. Die tatsächlichen Werte können je nach Zutaten und Portionsgröße variieren.
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Kalorien 775 kcal
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Eiweiß 34 g
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Fett 31 g
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Gesättigte Fette 14 g
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Kohlenhydrate 88 g
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davon Zucker 8 g
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Ballaststoffe 11 g
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Natrium 1.8 g
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Alkohol 0
Enthält Alkohol. Bitte trinken Sie verantwortungsbewusst.